Qu'est-ce que méditation Pleine Conscience ?
La pleine conscience (ou mindfulness en anglais) est une méditation laïque élaborée par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine émérite à l’université du Massachusetts et docteur en biologie moléculaire, et utilisé en tant qu’outil thérapeutique, qui consiste à porter une attention intentionnelle sur « l’expérience qui se déploie dans l’instant présent sans passer par le filtre du jugement » (cf. Jon Kabat-Zinn) et offre un espace pour calmer l’esprit, réduire le stress et trouver un équilibre émotionnel.
Des études scientifiques ont démontré les nombreux bienfaits de la pleine conscience sur la santé mentale et physique, notamment :
- Réduction du stress et des états anxieux
- Amélioration du bien-être émotionnel
- Augmentation de la concentration et de la mémoire
- Optimisation du sommeil
- Soutien de la santé cardiovasculaire
- Gestion de la douleur
- Renforcement du système immunitaire
Qu'est-ce que la méditation en imagerie ?
L’imagerie, basée sur la psychologie positive et les neurosciences (notamment avec Rick Hanson, neuropsychologue et fondateur de l’Institut Wellspring pour les neurosciences contemplatives), implique de créer des images mentales positives et de se concentrer sur des scénarios agréables, afin de réguler son stress et ses émotions, et d’augmenter sa capacité de résilience face aux épreuves de la vie.
Des études ont notamment montré que cette forme de méditation augmente l’activité dans les régions du cerveau associées à la régulation émotionnelle et à la créativité. Sur le moyen et long terme, la méditation en imagerie permet de créer de nouveaux circuits neuronaux permettant d’instaurer des changements durables dans la manière d’appréhender certaines situations, et de vivre son quotidien.
Elle peut notamment permettre de vivre et de ressentir plus de sérénité, plus de satisfaction et plus de gratitude au quotidien.
Ces séances conviennent à tous (débutants ou confirmés) et apportent de nombreux bienfaits.
Toutefois, la méditation reste déconseillée aux personnes dont la condition psychologique n’est pas stabilisée et/ou qui sont dépendantes d’une substance prescrite ou non.
Si vous avez des doutes à propos de votre stabilité émotionnelle ou psychologique actuelle, veuillez contacter l’animatrice.
Atelier animé par Laetitia Delwiche, professeure certifiée en Méditation Pleine Conscience, et coach experte en régulation du système nerveux.
Réservation directement auprès de Laetitia au 0478/05.34.86 ou via mail à contact@laetitiadelvita.com
Nombre maximum de participants : 15 Personnes.
Tarifs :
Prix conscient : 10 euros
Prix social : 5 euros."