Wat is mindfulness-meditatie?
Mindfulness is een niet-religieuze meditatievorm die is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn – emeritus hoogleraar geneeskunde aan de University of Massachusetts en moleculair bioloog – en die als therapeutisch hulpmiddel wordt ingezet. Het houdt in dat men zich bewust richt op "de ervaring die zich in het huidige moment ontvouwt, zonder deze door het filter van een oordeel te halen" (Jon Kabat-Zinn). Het biedt ruimte om de geest tot rust te brengen, stress te verminderen en emotionele balans te vinden.
Wetenschappelijk onderzoek heeft de vele voordelen van mindfulness voor de mentale en fysieke gezondheid aangetoond, waaronder:
Vermindering van stress en angst
Verbeterd emotioneel welzijn
Betere concentratie en een beter geheugen
Optimale slaap
Ondersteuning van de cardiovasculaire gezondheid
Pijnbeheersing
Versterking van het immuunsysteem
Wat is visualisatiemeditatie?
Visualisatiemeditatie – gebaseerd op de positieve psychologie en neurowetenschap (met name het werk van Rick Hanson, neuropsycholoog en oprichter van het Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom) – houdt in dat men positieve mentale beelden creëert en zich richt op aangename scenario's. Deze beoefening helpt bij het reguleren van stress en emoties en versterkt de veerkracht bij het omgaan met de uitdagingen van het leven.
Uit onderzoek blijkt dat deze vorm van meditatie de activiteit verhoogt in hersengebieden die verband houden met emotionele regulatie en creativiteit. Op de middellange tot lange termijn bevordert visualisatiemeditatie de aanmaak van nieuwe neurale verbindingen, wat blijvende veranderingen mogelijk maakt in de manier waarop men specifieke situaties benadert en het dagelijks leven ervaart.
Het kan met name helpen om een groter gevoel van sereniteit, tevredenheid en dankbaarheid in het dagelijks leven te ontwikkelen. Deze sessies zijn geschikt voor iedereen (van beginners tot ervaren beoefenaars) en bieden tal van voordelen.
Meditatie wordt echter niet aanbevolen voor personen van wie de psychische toestand instabiel is en/of die afhankelijk zijn van middelen (ongeacht of deze al dan niet zijn voorgeschreven).
Als u zich zorgen maakt over uw huidige emotionele of psychische stabiliteit, neem dan contact op met de begeleider.
Workshop onder leiding van Laetitia Delwiche, gecertificeerd mindfulness-meditatiedocent en deskundig coach in zenuwstelselregulatie.
Boek rechtstreeks bij Laetitia via 0478/05.34.86 of per e-mail op contact@laetitiadelvita.com
Maximaal aantal deelnemers: 15.
Tarieven:
Bewuste prijs: €10
Verlaagd tarief: €5.